ENTRENOS EN EL AGUA....

Sigo preparandome en el agua....ya por fin mi cuerpo ha asimilado el correr y nadar esto quiere decir que ya no me penaliza a la hora de ir a correr...es mas ultimamente he mejorado mi ritmo corriendo.
Ya voy metiendo carga de trabajo nadando...llevo unas semanas potentes ya que no descanso si no hay que correr se nada....de todas maneras nadar para mi es relajante no me supone mucho esfuerzo con lo cual se me relaja la musculatura y mis gemelos lo agradecen y mucho.

Una vez que he mejorado en la respiracion y que cada vez me cuesta menos nadar, pasamos a ir subiendo los largos, hasta ahora el trabajo que estoy haciendo es......

Primer dia:
2 largos de calentamientox 50m= 100m
2 series x de 7 largos x 50m=  700m pero a ritmo rapido

Total 800m

2º dia de Piscina:

2 largos de calentamiento x 50m= 100m
1 serie x 12 largos y  1 serie de 10 largos x 50m  = 1200m
1 serie de 1 largo rapido x 50m= 50m
aqui ya empiezo a controlar el tiempo ya que es la distancia para el Acuathlon y hay que meterlo en tiempo

Total= 1250m

3º dia de piscina:

2 largos de calentamiento x 50m= 100m
3 series x 10 largos x 50m= 1500m
y 3 largos rapidos x 50m = 150m  aqui lo que voy subiendo es la distancia

Total= 1750m


Esto es lo que he hecho esta ultima semana, cada dia de los 3 que en principio voy realizo un trabajo diferente para mejorar el ritmo, la distancia y como el primer Acuathlon tiene la distancia de 1000m. pues ir bajando poco a poco y lo que pueda el tiempo para primeramente meterlo en el corte de tiempo.

Seguire aumentando un poco mas la distancia y seguire trabajando la mejora de respiracion...y ya  para el mes que viene me abren la piscina descubierta de 50m, pero claro como haga frio o no haga mucho calor haber quien koño le echa pelotas de meterse!!!...ya veras que descojono!!!!.....tambien ire  bajando las series para irme acostumbrando a parar cada vez menos, hasta hacerlo del tiron.... y metiendome mas kaña y empiezo a preparame para  irme al Mar, para eso necesito un par de cosas, pero con el cumple de por medio creo que me voy hacer con ellas.....

Estoy muy pero que muy  ilusionada, porque esto es algo que me apetece mucho y estoy disfrutando preparandolo.......y me muero de ganas de irme al mar........